Sok jabłkowy wkradł się przez przypadek . Jak nie mam zadnych warzyw pod ręką, albo jak strasznie się śpiesze do pracy to kupuję soki warzywne bez żadnych dodatków (najczęsciej marchwiowy lub marchwiowo selrowy - innych nie trawię ) Niesety tym razem wszyscy wykupili przede mną marchewkowe - więc uznałam że muszę zadowolić się jablkowym :) Przy [...]
[...] liczyć Ja być baaaardzo leniwa Dowodem na to jest to że nie chciało mi się nawet wczoraj do mojej excelowej listy dorzucić wartości rodzynek - dlatego znalazły się pod listą Czasami wole się skontrolować...bo pewnie bym jadła to za dużo, to za mało A tak przynajmniej czasem wieczorem wiem że mogę sobie na pozwolić na większe baiłkowe [...]
właśnie prawdziwe Kyokushin Karate to karate z uderzeniami na głowę od początku powstania stylu tak było , formuła walki bez uderzeń na głowę to tylko formuła walki sportowej pod którą większość klubów podporządkowuje swój trening jeśli w jakimś klubie trenuje się i sparuje z uderzeniami na głowę to jest to jak najbardziej prawdziwe karate Pisząc [...]
1g białka to 4kcal, 1g węglowoanów 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal - policz sobie :-) Wysoka jesteś i pisałaś, że nie chcesz schudnąć. Zrób sobie pomiary i powtarzaj je co 2 tygodnie. Pod warunkiem, że będziesz trzymać rozkład , bo jak nie to nie ma sensu. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-20 23:34:52
[...] więc tekst może wyglądać niezbyt dobrze. 4 lata temu mialam skleroterapie. Zadne tam pajaczki tylko zylaki glebsze. Dwie nogi. Nadal mam jednego kandydata do usuniecia, tez pod kolanem. Robie ciezkie siady. I dobrze mi z tym. I nie widze problemu z robieniem martwych ciagow. Zylaki mialam od dawna, na dlugo zanim sama zostalam instruktorem i [...]
[...] 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane odżywki białkowe oraz mięso kurczaków i innych [...]
Ja podałem ją jako przykład?%-) Proszę Cię... Wiem jak powinna wyglądać moja dieta i dążę do niej, ale skoro to zaznaczam wielokrotnie to nie rozumiem o co się czepiasz mojej obecnej diety... Chcesz to popatrz na diety które układałem pod siebie w moim profilu. Nie pamiętam w jakie dni, ale jest tam ich kilka takich jakie powinny być. A poza tym [...]
[...] 6 / 12kg x 5 12kg/12kg x 6 / 12kg x 5 8-) 7kg+4kgobciąznika na nogi/7+4/7+4 x 8 / 7+4 x 6 9kg/9kg/9kg/9kg x 8 - 12 to abstrakcja%-) 9kg/9kg/9kg/9kg x8 - na następnym jednak podejście pod te 12kg 9kg/9kg/9kg/9kg x8 – następne to 12kg, nie pójdzie jeszcze C Wiosłowanie nachwytem * 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg x 5 45kg/45kg x 4 /45kg/45kg x 3 - nie [...]
[...] jest tam też kalkulator rozmiaru biustu ja wskoczyłam po przeczytaniu go z 80 B na 75 C faktycznie ponad 90 % Polek wybiera biustonosz za luźny pod biustem i z za małymi miseczkami a co chińskich staników to raz jeden kupiłam na rynku stanik..... ubrałam go pod obcisłą bluzkę, w sklepie zobaczyłam się w lustrze i coś [...]
[...] Wiec pupa tez sie wyszczupli Oczywiscie jak bys dolozyla jakies cwiczenia silowe, to by bylo jeszcze lepiej, bo by sie miesnie ujedrnily. "W ogole co rozumiecie pod pojeciem "aeroby", jakie cwiczenia?" - aeroby to cwiczenia podczas ktorych w organizmie zachodza przemiany w obecnosci tlenu (to tak w skrocie), sa to [...]
szymus w sportowych pod ladą powinni mieć ale licz się z wyższą ceną. maaartaaa:z tego co pamiętam to połączenie eca z antykoncepc.może nie wyjść Ci na zdrowie..nie do końca będzisz pewna po kuracji przerwa powinna być o wiele większa jak już,może raz na rok jak się nie uzależnisz i nie dorwiesz do tabsów wcześniej żeby nie wystąpiło jo-jo- [...]
[...] nia swoj organizm (rozumiem ze moze to byc sprawa bardzo indywidualna) ale moze sa jakies labolatoryjne wyliczenia srednie po ktorym to okresie bezsensowne jest kolejne podawanie czy zwiekszanie dawek efedryny) - w zwiazku z tym nastepne pytanie co dalej co zastosowac po cyklu termalaem by dalej utrzymywac organizm w fazie katabolizowania [...]
[...] jako zrodla energi. A co do pytania kolegi co spala sie w pierwszych 15 minutach to oczywiscie glikogen. Mamy jego spore zapasy w miesniach (jakies 1600g) wiec nawet biorac pod uwage ze jego zapasy sa mocno uszczuplone po nocy to i tak wystarczy na 15 minut biegu przy ktorym srednim tempem spalamy jakies 250 Kcal co daje 80-90 g ww. Uwazam ze [...]
[...] kulturystyki poprzez sztuki walki po - no nie wiem - taniec! i można śmiało dodać treningi tam polecane. 2.) Drugą opcją jest GIREVOY SPORT (GS)- czyli rwanie (SNATCH) i podrzut (JERK), oraz długi cykl (CLEAN & JERK). W GS potrzebne są 2 odważniki o tej samej wadze - do przeprowadzenia konkurencji sportowej. Do tego odważniki te to [...]
[...] dodałaś białka. To co masz teraz to takie minimum, ale mogłabyś spokojnie mieć taki poziom jak dzisiaj, kosztem tłuszczu. Pytam od kiedy masz taki rozkład, bo to warto wziac pod uwagę- masz konkretny rozkład i spada to zostawiasz. Nie spada to najpierw można w makro pozamieniać. Z tymi ramionami to wydaje mi się, że w dużej mierze taka Twoja [...]
a co do biustu i taliii, to chyba geny bo moja mama jest raczej szczupla ( waga ok 60 kg przy 160 cm) - tzn jedyna aktywnosc to codziennosc a ma fajna talie jak na babke pod 50tke i spory biust wiec raczej sobie nic nie moge zawdzieczyc ;)
rossi to ze ci sie cos tam trzepie pod bluzka jak biegasz to tym sie nie przejmuj ja jak ide to mam podobne wrazenie teraz wakacje i popusciłem z micha, daje odpoczac psychice ale cierpi na tym sylweta bo juz podlało w *** bo co dziennie zjem jakiegos czita i to troche mnie martwi jutro jeszcze wesle dwu dniowe potem bedzie pewno do srody jeszcze [...]
Jeśli jesteś pod opieką faftaqa (dietetyk SFD), to bardzo dobrze trafiłeś. Waga nie jest jedynym wyznacznikiem postępów w odchudzaniu, a często tylko niepotrzebnie dezorientuje. Obserwuj jak ciało zmienia się z lustrze, kontroluj obwody, a wagą sugeruj się jedynie asekuracyjnie. Zmienne wartości BTW i liczba kalorii to normalna i powszechnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PODSUMOWANIE Oto nadszedł czas podsumowania. Te trzy miesiące poleciały jak z bicza strzelił, anie się człowiek obejrzał, a już lipiec… Mogłabym napisać, że samo wytrwanie w wyzwaniu to już zwycięstwo, że dopóki walczysz, bla bla bla, ale nie. Nie jestem zwycięzcą i chyba nigdy tak nie pomyślę o sobie. Cieszczę się, że osiągnęłam swoje małe [...]
Fija Blog Uzależnić się... :)
